Gérer son trac - Saison 1

BIENTOT DISPONIBLE

Qu’allez-vous apprendre ?

Mains moites, cœur qui s’accélère, mots qui s’évaporent, tremblements… Et le voilà, le trac, celui qui parfois paralyse et empêche de passer les messages que nous souhaitons partager avec l’auditoire
Et pourtant, de multiples conseils et exercices existent. Comprendre le trac, repérer ses causes et ses effets, mobiliser des exercices simples et pratiques pour faire face à la pression
Découvrez nos premiers conseils pour mieux gérer votre trac saison 1
A noter que les exercices concrets proposés dans cette saison sont à pratiquer régulièrement pour obtenir des résultats. Comme un sportif, entrainez vous !

Objectifs : Comprendre le stress, se poser les bonnes questions, s’entrainer à 5 exercices de relaxation ou visualisation, s’entrainer au quotidien, mobiliser ses propres ressources pour faire face à la pression avant une prise de parole

Contenu : 1 quizz, 3 articles pour comprendre le trac, 1 émission sur les artistes et le trac, 8 podcasts exercices et conseils téléchargeables, 1 histoire inspirante et 1 bonus de conférence

 AU PROGRAMME

INTRODUCTION

• Welcome

QU’EST-CE QUE LE TRAC ?

• Qu’est ce que le trac
• En résumé : truc et processus physiologique

TESTEZ-VOUS

• Livret diagnostic

QUAND LE ROUGE VOUS MONTE AUX JOUES

• Le podcast

TROIS PREMIERS CONSEILS SIMPLES COMME RITUEL

• Répétez
• Ne vous jugez pas
• Respirez
• Le trac et les artistes, allié ou ennemi ?

LES EXERICES DE LA SAISON 1

• Une méthode rapide anti-anxiété
• Un temps pour soi et développer sa concentration
• Une séance relaxation flash
• Méditer, mais pourquoi faire ?
• Conseils et objectifs pour réussir vos séances de méditation anti-trac

BONUS

• Une histoire inspirante à méditer
• Podcast découverte « Trac »
• La vidéo indispensable sur le stress

Des heures de coaching à ajouter pour recevoir des conseils personnalisés (à ajouter au panier) ICI


DURÉE : 1heure et 12 minutes – ANNÉE DE PRODUCTION : 2023 – CRÉDITS : @Boite en Scène